Как накачать предплечья – №80.Тренировка рук – сгибания запястий со штангой
Как накачать предплечья – описание упражнения:
Это упражнение позволяет одновременно проработать сгибатели предплечья и мышцы кисти, за исключением латеральной группы (не работают мышцы сгибающие большой палец). Хорошо работают мышцы средней части кисти (средней группы), и мышцы мизинца). В начале движения преимущественно работают мышцы кисти, затем когда вы выполняете вторую фазу упражнения, также подключаются мышцы предплечья. Это движение является крайне важным в комплексе упражнений для предплечий и мышц кисти. Если вы хотите накачать именно предплечья, а не кисти, или силу хвата, то вам следует меньше раскрывать кисть при выполнении движения, и добавить в комплекс упражнений также разгибания/сгибания предплечий со штангой в руках.
Последние сообщения
![127 полезных и бесплатных онлайн академий](https://acadretail.ru/wp-content/uploads/2019/04/46-420x330.png)
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
![Ресурсы для objective-C программистов](https://acadretail.ru/wp-content/uploads/2017/10/050-124-420x330.png)
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018