МАХИ ГАНТЕЛЯМИ Перед Собой
Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами – для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
Если вы новичок, задумайтесь зачем вам нагрузка на передний пучок, который нагружается в ваших любимых жимах на грудь?
Для новичков это лишнее упражнение, которое можно смело пропускать, лучше идите приседайте.
МОМЕНТЫ:
– Нельзя раскачиваться и читинговать во время подъема.
– Лучше не делать Попеременно т.к. нарушается техника.
-Выполнять подъемы рук с гантелями можно до уровня плеч или немного выше, чтобы больше сокращались передние пучки плеч.
-. В качестве инвентаря, вместо гантель можно использовать простой блин от штанги.
– Во время всего движения рука в локте должна быть немного согнута. Излишнее сгибание снизит эффективность упражнения.
Ярослав Брин
Диетология и Фитнес с особым цинизмом! Моя книга для желающих похудеть: http://www.vip-diet.ru/ Моя книга: Бодибилдинг для Чайников: https://brinblog.ru/bodybuilding/
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018